Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ - bạn gái nào cũng nên biết
1. Tìm hiểu bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ
Cách chính xác và dễ dàng nhất để xác định bạn gái gầy hay béo là dựa trên tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng, nghĩa là trên chiều cao nhất định thì cân nặng phải tương ứng. Không nên chỉ so sánh cân nặng giữa những bạn gái với nhau để đánh giá mức độ cân nặng phù hợp.
1.1. Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ
Các nhà khoa học đã tính toán và đưa ra mức độ cân nặng phù hợp với từng vùng chiều cao của chị em phụ nữ, hãy cùng tham khảo.
1m40: 30 - 37 kg.
1m42: 32 - 40 kg.
1m44: 35 - 42 kg.
1m47: 36 - 45 kg.
1m50: 39 - 47 kg.
1m52: 40 - 50 kg.
1m55: 43 - 52 kg.
1m57: 45 - 55 kg.
1m60: 47 - 57 kg.
1m62: 49 - 60 kg.
1m65: 51 - 62 kg.
1m68: 53 - 65 kg.
1m70: 55 - 67 kg.
1m73: 57 - 70kg.
1m75: 59 - 72 kg.
1m78: 61 - 75 kg.
1m80: 63 - 77 kg.
1.2. Tỉ lệ cân nặng và chiều cao ở nữ bao nhiêu là chuẩn?
Chỉ số BMI từ lâu đã được sử dụng để tính toán mức độ cân đối giữa chiều cao - cân nặng
Ngoài bảng số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ nêu trêu, bạn cũng có thể đánh giá thể trạng của mình thông qua công thức BMI (Body mass index), hay còn gọi là chỉ số thể trọng.
Chỉ số BMI cho thấy sự tương quan giữa tỉ lệ chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ. Qua đó giúp bạn xác định xem thân hình của mình cân đối, thiếu cân hay thừa cân, thậm chí béo phì.
Công thức tính chỉ số BMI:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao x Chiều cao)
Trong đó: đơn vị chiều cao = m (mét), đơn vị cân nặng là kg (kilogram)
Sau đây là tiêu chuẩn rút ra từ chỉ số BMI:
- BMI < 18,5: thiếu cân
- BMI từ 18,5 - 22,9: đạt tiêu chuẩn cân đối
- BMI từ 23 - 24,99: thừa cân
- BMI từ 25 - 29,99: béo phì
- BMI > 30: béo phì ở cấp độ nguy hiểm
2. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới
Chắc chắn với phái nữ, số đo 3 vòng được quan tâm hàng đầu tương ứng với vòng ngực - vòng eo và vòng mông. Chắc hẳn bạn đã ít nhất từng một lần nghe tới chỉ số 3 vòng chuẩn là 90 - 60 - 90 cm, tuy nhiên tiêu chuẩn này không đúng với tất cả mọi người, chỉ phù hợp với bạn gái có chiều cao tương đối.
Thực tế, mỗi bạn có cân nặng và chiều cao khác nhau sẽ có chỉ số 3 vòng chuẩn khác nhau dựa trên công thức tính toán.
2.1. Số đo vòng 1 chuẩn ở nữ
Vòng 1 là vòng ngực của nữ, chỉ số chuẩn được tính theo công thức:
Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm).
Nhiều chị em phụ nữ chưa nắm được cách đo vòng ngực chuẩn này, vòng ngực đo là vòng ngực số 2, nghĩa là cần đưa dây đo đi qua 2 núm vú. Nếu muốn, bạn có thể đo thêm vòng ngực số 3 để đánh giá độ đầy đặn của bộ ngực người phụ nữ, đây là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú.
Vòng ngực chuẩn cần phù hợp với chiều cao và cân nặng
Vòng ngực số 3 nhỏ hơn vòng ngực số 2 khoảng 10cm được đánh giá là đứng và đẹp.
Tìm hiểu thêm Áo ngực nữ trơn không gọng định hình ngực Kireilabo Fitte Gunze: https://shop.japanbiz.vn/products/ao-nguc-nu-tron-khong-gong-dinh-hinh-nguc-kireilabo-fitte-gunze-kb6092
2.2. Số đo vòng 2 chuẩn ở nữ
Vòng 2 là vòng eo của phụ nữ, thông thường không phải bạn gái nào cũng có vòng eo chuẩn 60cm, bạn có thể phấn đấu đạt số đo vòng 2 tốt nhất dựa trên chiều cao và cân nặng của mình.
Số đo vòng 2 chuẩn = ½ chiều cao - 22cm.
Để đo vòng 2, bạn đưa dây qua vòng eo nhỏ nhất nằm trên rốn. Ngoài tính số đo theo công thức trên, vòng eo được đánh giá là đẹp nhất nếu nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm, nhỏ hơn vòng mông khoảng 24 cm.
Tỉ lệ vòng 2 / vòng 3 đẹp nhất nằm trong khoảng 0.618.
2.3. Số đo vòng 3 chuẩn ở nữ
Vòng 3 là vòng mông, không chỉ số đo vòng 3 lớn là đẹp mà vùng này cần săn chắc, không bị chảy xệ.
Chỉ số vòng 3 chuẩn = vòng 2 / 0.68 (cm).
Để đo chỉ số vòng 3 này, bạn đưa thước dây đo ở nơi lớn nhất của mông. Sự cân xứng của vòng 3 kết hợp với sự săn chắc, đều đặn, cân đối là những tiêu chí đánh giá tốt nhất.
Tìm hiểu thêm quần gen bụng: https://shop.japanbiz.vn/collections/quan-gen-bung
3. Diễn giải bảng chiều cao, cân nặng của nữ giới
Đây là bảng cân nặng và chiều cao chuẩn của nữ trưởng thành (trên 18 tuổi). Dựa vào các chỉ số trên, có thể phân loại sức khỏe của một người phụ nữ thành 3 thành 3 tình trạng như sau:
Thiếu cân
Người thiếu cân là người đang ở trong tình trạng gầy yếu. Thiếu cân dẫn đến nhiều hệ lụy đáng sợ về sức khỏe thể chất như dễ bị thiếu máu, hệ miễn dịch kém, suy giảm trí nhớ, loãng xương, dễ mắc bệnh,... Cách khắc phục là chế độ ăn uống phù hợp và kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt để tăng cận hiệu quả, lành mạnh.
Thừa cân
Đây là tình trạng chỉ số BMI cao (>25). Cân nặng hiện tại lớn hơn mức cân đối, khỏe mạnh thông thường. Thừa cân có thể dẫn đến béo phì. Tình trạng thừa cân không chỉ khiến cho phụ nữ kém tự tin về ngoại hình, mà còn tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh khác nhau. Một số căn bệnh có thể kể đến là bệnh lý tim mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, các bệnh xương khớp, tiêu hóa, bệnh tiểu đường,... và một số bệnh ký nguy hiểm khác. Ở nữ giới, béo phì còn dẫn đến suy giảm chức năng buồng trứng, rối loạn kinh nguyệt,...
Vì vậy cần có những biện pháp hạn chế tình trạng thừa cân ở nữ giới. Giải pháp khắc phục tốt nhất chính là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện thể dục, thể thao phù hợp.
Cơ thể cân đối
Đây là người có cân nặng, chiều cao hợp lý và đang trong thể trạng khỏe mạnh. Bạn cần duy trì các con snày bằng chế độ ăn uống cân bằng và các hoạt động thể chất đều đặn hàng ngày.
